健康ダイエットについて

内臓脂肪の蓄積

指でつかめるお腹のぜい肉が皮下脂肪です。
そして、腹筋の内側にある脂肪を内臓脂肪といいます。
ただし、指でつかめたから皮下脂肪が多いと思ってはいけません。
皮下脂肪の奥にたくさんの内臓脂肪が蓄積している場合もあります。
内臓脂肪が蓄積しているかどうかは、健康診断結果の血圧の数値、血糖値、中性脂肪の数値などでわかります。
健康診断結果の血圧の数値、血糖値、中性脂肪の数値が１つでも高い場合は、健康になるためのダイエットを行うことをおすすめします。
健康ダイエットを行う目安の数値は次のとおりです。
体格指数（ＢＭＩ）・・・体重ｋｇ÷身長ｍ÷身長ｍの数値が２５以上の場合です。
もしくは、おへその部分で測った腹囲が男性８５ｃｍ以上、女性９０ｃｍ以上の場合です。
そして、中性脂肪値が、１５０ｍｇ／ｄｌ以上もしくは、空腹時の血糖値１１０ｍｇ／ｄｌ以上もしくは、血圧収縮期血圧１３０ｍｍＨg以上もしくは拡張期血圧８５ｍｍＨｇ以上の場合です。